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dans l'enseignement du yoga

Yoga Nidra


Le Yoga Nidra est le yoga du sommeil éveillé. La pratique du Yoga Nidra permet d’atteindre une qualité de détente profonde, habituellement associée aux phases du sommeil profond, tout en restant pleinement éveillé. À partir de cette détente profonde, on peut faire de la restructuration cognitive (reprogrammation) de façon plus efficace.

Le Yoga Nidra comprend trois techniques principales : la détente profonde, la visualisation et les sankalpas :

  • yoga nidraDétente profonde : pour atteindre la détente profonde, on doit développer la conscience de la respiration ainsi que la conscience corporelle. Afin de nous aider à développer la conscience corporelle, nous utiliserons la technique Schultz qui consiste à effectuer une rotation de la conscience dans les différentes parties du corps.

  • Visualisation : la visualisation favorise la programmation de qualités spécifiques. Cependant la visualisation doit respecter des lois que nous étudierons ensemble: la détente, la concentration, l’intention, l’attitude, l’action et la persévérance.

  • Sankalpa : les sankalpas sont des affirmations positives que l’on se répète afin de programmer de nouveaux samskaras positifs.


Dans le cadre de la formation de professeur de yoga, nous apprendrons à diriger des séances de Yoga Nidra sous forme de détentes guidées. Les détentes guidées sont généralement utilisées à la fin d’une séance de yoga, afin de permettre à l’étudiant de ressentir les bienfaits de l’ensemble du travail accompli lors de cette séance. Tout au long de la formation, nous aurons l’occasion d’expérimenter plusieurs détentes guidées : la planète bleue, le guide, l’infiniment grand et l’infiniment petit, la feuille blanche, la visite intérieure, l’acceptation, l’élastique, l’arbre, la baignade, l’expansion d’une région calme et la lumière blanche.




L'Institut holistique corps et âme
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